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我不禁止我口;我靈愁苦,要發出言語;

我心苦惱,要吐露哀情。 —約伯記7章11節

 

在2011年5月,龍捲風侵襲美國密蘇里州的喬普林市,

一名年輕婦女躲在浴缸裡,她丈夫用身體護衛她,承受夾帶著破瓦殘礫的狂風吹襲。

 

最後她得以倖存,丈夫卻英勇犧牲了。

這殘酷的事實讓她不斷地自問:「為什麼?」一年後,她終於放下心結,

因為她發現即使在人生最悲慘的一天,她仍然被愛。

 

想到「人生最悲慘的日子」,我就聯想到約伯。

雖然他深愛上帝,卻在一天內失去所有的牲畜、僕婢,以及十個所愛的兒女(約伯記1章13-19節)。

 

約伯悲痛欲絕,他也問:「為什麼?」

他呼求:「鑒察人的主啊,我若有罪,於你何妨?為何以我當你的箭靶子?」(7章20節)

約伯的朋友們譴責他,並且認定他罪有應得。

但上帝對約伯的朋友們說:「你們議論我不如我的僕人約伯說的是」(42章7節)。

上帝並沒有解釋約伯為何受苦難,但上帝聆聽他的傾訴,也沒有因約伯的質問而責怪他。

上帝向約伯保證祂掌管萬有,約伯就完全信靠(42章1-6節)。

 

或許上帝不會解釋試煉為何臨到我們,但感謝上帝,

因為即使在人生最悲慘的日子,我們也可以確定自己仍蒙主所愛(羅馬書8章35-39節)。

 

天父啊,我要感謝祢,

因祢知我心中苦樂。我要向祢獻上感恩,

因為正如祢所說,祢對我不離不棄。

當憂傷患難臨到時,求祢緊緊抱著我。

 

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1.早起的好處:讓代謝及早進入高燃脂模式
  想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。據美國“健康日”網站4月2日報導,早起曬太陽有助於減肥,每天早晨如能感受陽光的照耀,會和食欲下降、減少熱量攝入相關,從而暗示也許早睡早起有助於減肥。

  實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠,持續一個星期,被試者會攜帶感測器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結果表明,在一天較早的時間內接觸到明亮光線的人,身材最為苗條,而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線,相當於身高體重指數增加了1.28個點。這表明,越早接觸陽光照射,身高體重指數就越低。

  研究者分析,通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠,同時,早晨的陽光也會對調節食欲和新陳代謝有幫助。它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因,就是能較早地接觸到更多的陽光照射。

  Tips:可在早上8點至中午之間接受20~30分鐘的陽光照射。如果無法外出,也要在靠近窗戶的位置工作,或是確保工作環境的照明條件充足。

2.如何養成早起習慣
  早起要循序漸進,每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。
  首先,比平時起床的時間提前15至30分鐘起床,堅持一個星期,適應後再早起15至30分鐘,直到調整到最佳的起床時間。
  可以把鬧鐘放遠點,這樣為了去關掉它,就必須強迫自己起身。
  起身後最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。
  前一天晚上做好早起準備,想好起床後都要做些什麼,也能迅速培養早起的習慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭,方便直接穿上,讓所有的事情都計畫好,起床就能一氣呵成。
  最後如果怕自己意志力不足,可以呼朋引伴來早起,相互督促,就容易堅持多了。還可以安排自己每天為家人做早餐,每天起床有想要做的事情,早起也就不是那麼難了。

3.如何利用早起時間
  a.早餐怎麼吃
  在經過漫長的一夜的消耗後,人體正需要早餐來進行補充,但是很多人因為上班趕時間而不吃早餐,這樣是不可取的,利用早起的時間吃早餐,可以讓你一天都充滿活力。
  先來一杯溫開水。補充晚上睡眠時流失的水份,可以加速腎腺代謝,清理腸胃,達到排毒的效果。
  吃點粗糧。補充膳食纖維,墊墊胃。
  再來點蛋白質。一杯牛奶或一杯豆漿都不錯,然後煎一顆荷包蛋,讓身體吃到優質蛋白。
  最後補充蔬果。蔬果為維生素A、C豐富的來源,可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡。
  b.選擇什麼鍛煉方式
  剛起床不宜劇烈運動,可以練習一些舒緩的伸展動作,利用這十到二十分鐘時間來打開身體。
  c.擴胸伸展運動
  平著躺在床上或軟墊上,頭朝上仰臥,兩腿併攏,雙手放置於頭頂,然後兩手十指交叉,掌心朝外,深吸一口氣,同時腳踝儘量向前拉伸,腳尖向上提拉至90度。完成後吐氣,身體放鬆,重複動作幾次。
  d. 瘦背伸展運動
  平著躺在床上或軟墊上,頭朝上仰臥,兩腿併攏,雙手置於頭頂,手心朝上。然後兩手十指交叉,掌心朝內,深吸一口氣,同時腳尖用力繃直,雙腿向下拉伸。完成後吐氣,身體放鬆,重複動作幾次。
  e.收腹伸展運動

  平躺在床上或軟墊上,頭朝下俯臥,兩腿併攏,身體放鬆,雙手伏地。深吸一口氣,左腿90度彎曲,利用腹部力量支撐起上半身。完成後吐氣,身體放鬆,重複動作幾次。

4.早睡的好處:保證睡眠時間,促進瘦素分泌
  睡眠不足會導致生理時鐘紊亂,是長胖的誘因之一。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起,而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫,但事實上二者密不可分。美國一項長達16 年,涉及68000位美國女性的研究結果顯示,那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性,足足多了15公斤。
  這主要是因為睡眠時間少,導致人體生理時鐘紊亂,影響體內荷爾蒙——“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外,人“缺覺”時,往往會因為精神不振懶得動,這也容易造成肥胖。
  Tips:當你的身體渴望睡眠的時候,它就不會渴望食物啦。

5.如何保證睡眠品質

  a.注意晚餐時間
  睡覺時,消化系統也要“休息”,吃的太晚會打亂睡眠。同樣,吃太早,睡前過於饑餓也會影響睡眠,因此晚餐與入睡時間相隔4小時是一個最佳狀態。
  晚餐儘量吃清淡些,因為碳水化合物、脂肪、蛋白質中,脂肪最難消化,在胃裡排空時間最長。晚餐中如果進食大量的脂肪類食物話,胃排空往往超過4個小時,這樣人到了該上床睡覺的時候,消化系統還在緊張工作,這種資訊傳遞給大腦,能引起大腦活躍,導致失眠。

  b.注意睡前活動
  睡前活動不可太過激烈,不然會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,每天睡前給自己留個30~40分鐘,做一些輕微運動,如瑜伽,不僅可以幫助睡眠,還有助於一整天的熱量做最後的燃燒,每天睡前做,時間久了會不經意的發現,自己有變得比較瘦哦。
  
c.放鬆
  
泡腳
  泡腳有助於促進血液迴圈,每天晚上臨睡前,用四十度左右的熱水來泡腳,最好水能沒到膝蓋,大概泡二十分鐘,就可以有很好的助眠效果了。另外,還可以嘗試一下在泡腳的時候加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,會起到促進人體脈絡通暢、疏肝理氣、安神寧心的作用,能更好地改善睡眠。
  
按摩
  睡覺前可以做一些簡單的按摩,拍打全身經絡。先從前往後拍打頭部,然後將手搓熱後搓耳朵,直到感覺耳朵發熱,最後拍打身體,按側手背、肩、腋下、腰部、大腿外側、大腿內側這樣的順序依次下來,直到感覺全身軟綿綿。
  
聽音樂
  睡覺前聽音樂可以幫助獲得更好睡眠,而且還可以治療失眠。像西洋古典音樂,如搖籃曲、小夜曲,民族樂曲如《二泉映月》、《漁舟唱晚》等都具有較好的助眠作用。

 

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具有新陳代謝功能的食物

1、蘋果

蘋果能提高腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液,能把體內的淤血、宿便、水毒排出,讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮,食慾降低,攝入的熱量減少,自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下半身的脂肪。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

2、木瓜

木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

3、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進新陳代謝,而且能夠刮洗腸壁,消減脂肪,讓排便更順暢,而且芹菜是低熱量的食材,多吃可以瘦身。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外,冬瓜內含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝,以及可抑製糖類轉化為脂肪。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

5、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內堆積毒素。

 

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具有新陳代謝功能的食物

1、蘋果

蘋果能提高腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液,能把體內的淤血、宿便、水毒排出,讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮,食慾降低,攝入的熱量減少,自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下半身的脂肪。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

2、木瓜

木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

3、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進新陳代謝,而且能夠刮洗腸壁,消減脂肪,讓排便更順暢,而且芹菜是低熱量的食材,多吃可以瘦身。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外,冬瓜內含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝,以及可抑製糖類轉化為脂肪。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

5、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內堆積毒素。

 

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大家都知道免疫力對身體很重要,它就像身體的警報系統一樣,只要身體出問題,就會享警報,讓身體出現一些警訊或症狀,但是如果警報器太靈敏,連灰塵經過都大響的話,這樣也是免疫系統失調,因此很多人有過敏的問題,過敏本身就是免疫系統失常,造成過度緊張的反應。

◎免疫力顧好身體自然健康

很多疾病都跟免疫力有關係,健康的免疫力系統,可以辨識出外來病菌等非自體內的物質,發現後就會開始進行攻擊與消滅,但是如果免疫系統失常,就會出現誤判的現象,把身體內原本的病菌也認為是外來的敵人而開始攻擊,就產生類似感冒的氣喘、鼻炎等,或皮膚搔癢、紅斑性狼瘡、風濕性關節炎等症狀。

◎為什麼免疫力會變差

現在人的生活環境跟以前不一樣,不但每天要面對的壓力大、工作量大、應酬多,三餐飲食不正常、生活不規律、睡眠不足、缺乏運動等,都是造成免疫力失衡的主要原因。平常除了要幫助自己紓解壓力之外,適當的運動加上充足的睡眠,最重要的是飲食習慣,多吃一些能夠提升免疫力的食物,才能讓自己的免疫力維持在最佳狀態。

●1)優質蛋白質

蛋白質是身體非常重要的營養素,除了幫助身體修復細胞之外,還能讓免疫系統正常運作,但是現在很多人三餐外食,每天攝取的是高油脂、高熱量的油炸品,蛋白質攝取量雖然足夠,但是這些高熱量的油炸肉類,其實是增加身體的負擔。建議大家可以多吃一些穀豆類的食物,如:豆漿、燕麥片、紅豆、豆亁等,建議大家可以穀類及豆類一起吃,可以攝取到完整的優質蛋白質,另外啤酒酵母、藍藻也是優質蛋白質的食品。

●2)維生素E

維生素E是天然的抗氧化成份,對於身體有很大的幫助,現在人常常外食,造成維生素E常常攝取不足,通常在豆類、堅果種子類中都能攝取到。研究發現維生素E有助於製造抗體,可以增加T細胞的活性,能夠幫助提升身體的免疫力,大家平常可以購買一些綜合堅果,每天抓一把吃,不但解嘴饞,而且又很健康。

●3)鋅

說到鋅,很多人會想到它可以幫助提振精神,但是這個身體重要的微量元素,可沒這麼簡單而以喔,它可是身體免疫力非常重要的一員。醫學上發現,身體如果缺少鋅,很容易造成細菌、病毒的侵襲。建議大家平常可以選擇一些富含鋅的食物,如:黑豆、茄子、海帶、啤酒酵母、香菇、南瓜子、芝麻等。

●4)維生素B群

維生素B群是許多上班族常常會選購的食品,它除了可以提振精神、紓解壓力之外,更是免疫系統不可少的重要營養,維生素B群很容易流失,因此每天都需要適量攝取,它可以供應細胞進行增殖,還能維持細胞黏膜的健康,並且製造抗體,維持身體免疫力的正常。藍藻、啤酒酵母、糙米、麥片、豆類等,都含有豐富的維生素B群。

●5)維生素C

維生素C是愛美女生美白一定要多多攝取的營養,很多人在快要感冒時,也知道要多多攝取維生素C,主要是因為維生素C可以刺激身體製造干擾素,可以幫助破壞病毒,維生素C能夠幫助膠原蛋白生長,讓細胞之間緊密,也能減少病毒入侵的機會。芭樂、奇異果、木瓜、聖女蕃茄、柑橘類水果,都是維生素C來源的好選擇。

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2.您是否想擁有財富+自由的生活?

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01

20個我後悔自己20幾歲時沒有學到的重要智慧!

你們會發現,這個真實的世界原來跟自己想像的不一樣,
自己的認知被一次又一次地打破了。

你像是個迷路的孩子,孤單地走在陌生的城市,
希望有個路燈可以來指引你。

每個人,都是這樣走過這段年輕的歲月,再回頭,
這些過來人要告訴20幾歲的年輕人,在這個什麼都有可能的年紀,
應該要知道的20堂關於人生的課程。

1. 你對世界的認知可能都是錯的。

在你大學畢業的時候,你可能認為你對於身邊的一切都有明確的理解了。
但事實上,在走上人生下一個階段的時候,
你可能會重新定義你所知道的一切:感情、政策、職涯、所有事情。
你曾經所認為的東西,最後可能會發現其實都是錯誤又可笑的錯覺。

2. 謊言和藉口都不再管用了。

或許你曾經藉由編造一些謊言來應付你的爸媽、教授,可以得過且過,
但謊言在你的職涯或是人生中,是不會對你有任何好處的。
謊言和藉口,是欺騙別人、也欺騙自己的東西,當我們越早可以擺脫它,
你就越早可以朝你想要的方向努力、成為你想成為的人。

3. 你沒辦法像以前一樣老是狂歡了。

在大學的時候,你可能在凌晨2點還在大喝特喝,隔天還能趕上早上10點的課。
但這在你未來的生活中就沒辦法這樣了,在你過了年輕後,
你的身體狀況就會逐漸走下坡,
這時候,我們就需要更多的保養:規律的作息、運動、飲食,
這才是讓每一天保持好精神的長久之道。

4. 若你老是堅持己見,那終將會被別人討厭。

不用一直堅持己見,這並不會給你任何好處,你也不會真的「贏」。
很多事情本來就沒有所謂的對與錯,它就只是有不同的看法跟方法,
你可以開始學習改口說「謝謝你的看法,我會好好思考的!」
或是「我錯了,抱歉。」畢竟,最難的不是做事,而是做人。

5. 生活很難,未來也只會更難。

在你步入社會後,你的責任將會越來越多,你的身分也會越來越多,
職員、主管、爸媽…其中,你會碰到更多的失敗和挫折,
你可能也會覺得這世界對你不公平、負擔越來越重。
但這就是人生,我們都要繼續走下去,
在其中,我們才能不停地磨練自己、成為一個更好的人。

6. 你要花上吃奶的力氣才能維持有意義的感情。

當你決定要結婚、或是有個認真的感情關係,你就會慢慢了解,
這是需要很多犧牲還有努力的,你必須做出很多的改變跟妥協,能跟對方磨合。
這段改變自己的過程很辛苦,但是換來的東西,
是比人生中任何事情都還要快樂和有成就感。

7. 職場中,你是可以被取代的。

很多公司喜歡把公司文化塑造成一個大家庭,
但你最後還是會發現,這只是個很美的包裝而已。
當公司發現你沒有利用價值了,他們就會解雇你這個「家人」。

8. 你沒有一輩子的時間去追求熱情。

如果你沒有把工作賺來的錢,拿去享受生活,那這些錢都是沒用的。
如果你一味地追求工作,而把你所愛的事情擺在一旁。
你最後會發現,要改變你的工作或是再重拾夢想,這是越老越難以辦到的事情。

9. 你並不擁有任何東西。

保持謙虛是很重要的,對於你所有的東西,
不要視為理所當然,不要因為是自己努力得來的而高傲。
要對自己擁有的東西心懷感激,並要知道,這一切理所當然的東西,
都可能在無常的人生中忽然消失。

10. 引起仇恨或是記住仇恨,都會讓你有個悲慘的人生。

避免爭吵,因為這就像一個瘟疫一樣,會讓仇恨蔓延。
在爭吵中,不會有人贏,輸的都是大家。
當你理虧時,你要道歉;當對方理虧時,你也要接受道歉。
不要讓負面的東西在你的生活中蔓延了。

11. 若你想要成功,你必須要不斷地學習。

學習,絕對不是在離開教室後就結束的事情。
還有太多值得我們學習的事情,
像是不同的能力、做人處世的道理、增長自己的見聞,
這都會默默地讓自己朝成功邁向一步。

12. 草率的決定,會讓你有嚴重的後果。

不要因為情緒的衝動而草率做決定。一個愚蠢的決定,
可以剝奪你好幾年的快樂。

13. 錢很難賺。

不管你是不是被寵壞的孩子,當你的經濟來源是由家人贊助的時候,
你不會了解錢真正的價值。

直到你一個人獨立生活,你才會懂得生活中要處處節省,
注意東西的價錢、一個東西是要工作多久才能換得的,你會重新建立你的金錢觀。

14. 你的朋友圈會變小。

當你在度過20幾歲的時候,你會慢慢脫離一些朋友,
以前那種大團體一起玩樂的光景應該不復存在了。因為我們都只有很有限的時間,
來經營自己的朋友圈,最後你會發現,剩下來的那些朋友,
就是你這輩子最重要的朋友,時間就是最好的證明。

15. 你在家庭中的角色會越來越重要。

曾經,是家庭來支持你、陪伴你長大,如今,就換你了。
你的爸媽曾經是你的支柱,但他們會變老,會需要你的情感上、金錢上的支柱。

16. 努力不一定就會有成果。

就像你的老闆,不一定會欣賞你所有的努力一樣,
有時候,你會發現自己所有的努力都是一場空。
但你也不要因此而把它當成懶惰的藉口,就像我們常說的:
「努力不一定成功,但不努力卻一定不會成功。」

17. 債務會追著你。

開始賺錢、開始有更多責任後,你會面臨到更多的債務問題。
信用卡、汽車貸款、房屋貸款…這時候,你就會弄清楚,
生活中什麼才是重要且必要的花費。
懂得理財、懂得減少支出,才是甩掉債務的最好辦法。

18. 總會有比你更好的人。

你要知道,總會有比你更聰明、更懂得社交、更好看、或甚至樣樣都比你好的人,
是啊,但硬是要比較是永遠也比不完的。你需要認清並接受自己的缺點,
然後活得開心一點,而不是永遠活在別人的陰影下,想要成為誰。

19. 你不會搞懂你所有的問題。

你覺得,有些事情在你30歲的時候就會搞懂了嗎?
但當你越來越接近30歲的時候,才會發現,
雖然我們的智慧會隨著年齡而增長,
但是人生當中,就是有很多不解之謎,
它在20歲的時候曾經困擾你,30歲的時候當然也不例外。

20. 長大,不是一個什麼神奇的轉變。

我們總是對於長大抱有很高的期待,但其實,我們自己都清楚,
無論在任何年紀,我們都很常像是小孩,迷失、恐慌、不知道自己在做什麼。
這時候,我們可以參考同樣狀況的人,從他們身上,我們可以得到很多啟示,
而這就可以讓你成為更有洞察力、更體貼、更寬容的一個人。

 

分享給你20幾歲的朋友們吧!

讓大家一起努力,走過這段人生辛苦、但又有趣的路程。

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20個我後悔自己20幾歲時沒有學到的重要智慧!

你們會發現,這個真實的世界原來跟自己想像的不一樣,
自己的認知被一次又一次地打破了。

你像是個迷路的孩子,孤單地走在陌生的城市,
希望有個路燈可以來指引你。

每個人,都是這樣走過這段年輕的歲月,再回頭,
這些過來人要告訴20幾歲的年輕人,在這個什麼都有可能的年紀,
應該要知道的20堂關於人生的課程。

1. 你對世界的認知可能都是錯的。

在你大學畢業的時候,你可能認為你對於身邊的一切都有明確的理解了。
但事實上,在走上人生下一個階段的時候,
你可能會重新定義你所知道的一切:感情、政策、職涯、所有事情。
你曾經所認為的東西,最後可能會發現其實都是錯誤又可笑的錯覺。

2. 謊言和藉口都不再管用了。

或許你曾經藉由編造一些謊言來應付你的爸媽、教授,可以得過且過,
但謊言在你的職涯或是人生中,是不會對你有任何好處的。
謊言和藉口,是欺騙別人、也欺騙自己的東西,當我們越早可以擺脫它,
你就越早可以朝你想要的方向努力、成為你想成為的人。

3. 你沒辦法像以前一樣老是狂歡了。

在大學的時候,你可能在凌晨2點還在大喝特喝,隔天還能趕上早上10點的課。
但這在你未來的生活中就沒辦法這樣了,在你過了年輕後,
你的身體狀況就會逐漸走下坡,
這時候,我們就需要更多的保養:規律的作息、運動、飲食,
這才是讓每一天保持好精神的長久之道。

4. 若你老是堅持己見,那終將會被別人討厭。

不用一直堅持己見,這並不會給你任何好處,你也不會真的「贏」。
很多事情本來就沒有所謂的對與錯,它就只是有不同的看法跟方法,
你可以開始學習改口說「謝謝你的看法,我會好好思考的!」
或是「我錯了,抱歉。」畢竟,最難的不是做事,而是做人。

5. 生活很難,未來也只會更難。

在你步入社會後,你的責任將會越來越多,你的身分也會越來越多,
職員、主管、爸媽…其中,你會碰到更多的失敗和挫折,
你可能也會覺得這世界對你不公平、負擔越來越重。
但這就是人生,我們都要繼續走下去,
在其中,我們才能不停地磨練自己、成為一個更好的人。

6. 你要花上吃奶的力氣才能維持有意義的感情。

當你決定要結婚、或是有個認真的感情關係,你就會慢慢了解,
這是需要很多犧牲還有努力的,你必須做出很多的改變跟妥協,能跟對方磨合。
這段改變自己的過程很辛苦,但是換來的東西,
是比人生中任何事情都還要快樂和有成就感。

7. 職場中,你是可以被取代的。

很多公司喜歡把公司文化塑造成一個大家庭,
但你最後還是會發現,這只是個很美的包裝而已。
當公司發現你沒有利用價值了,他們就會解雇你這個「家人」。

8. 你沒有一輩子的時間去追求熱情。

如果你沒有把工作賺來的錢,拿去享受生活,那這些錢都是沒用的。
如果你一味地追求工作,而把你所愛的事情擺在一旁。
你最後會發現,要改變你的工作或是再重拾夢想,這是越老越難以辦到的事情。

9. 你並不擁有任何東西。

保持謙虛是很重要的,對於你所有的東西,
不要視為理所當然,不要因為是自己努力得來的而高傲。
要對自己擁有的東西心懷感激,並要知道,這一切理所當然的東西,
都可能在無常的人生中忽然消失。

10. 引起仇恨或是記住仇恨,都會讓你有個悲慘的人生。

避免爭吵,因為這就像一個瘟疫一樣,會讓仇恨蔓延。
在爭吵中,不會有人贏,輸的都是大家。
當你理虧時,你要道歉;當對方理虧時,你也要接受道歉。
不要讓負面的東西在你的生活中蔓延了。

11. 若你想要成功,你必須要不斷地學習。

學習,絕對不是在離開教室後就結束的事情。
還有太多值得我們學習的事情,
像是不同的能力、做人處世的道理、增長自己的見聞,
這都會默默地讓自己朝成功邁向一步。

12. 草率的決定,會讓你有嚴重的後果。

不要因為情緒的衝動而草率做決定。一個愚蠢的決定,
可以剝奪你好幾年的快樂。

13. 錢很難賺。

不管你是不是被寵壞的孩子,當你的經濟來源是由家人贊助的時候,
你不會了解錢真正的價值。

直到你一個人獨立生活,你才會懂得生活中要處處節省,
注意東西的價錢、一個東西是要工作多久才能換得的,你會重新建立你的金錢觀。

14. 你的朋友圈會變小。

當你在度過20幾歲的時候,你會慢慢脫離一些朋友,
以前那種大團體一起玩樂的光景應該不復存在了。因為我們都只有很有限的時間,
來經營自己的朋友圈,最後你會發現,剩下來的那些朋友,
就是你這輩子最重要的朋友,時間就是最好的證明。

15. 你在家庭中的角色會越來越重要。

曾經,是家庭來支持你、陪伴你長大,如今,就換你了。
你的爸媽曾經是你的支柱,但他們會變老,會需要你的情感上、金錢上的支柱。

16. 努力不一定就會有成果。

就像你的老闆,不一定會欣賞你所有的努力一樣,
有時候,你會發現自己所有的努力都是一場空。
但你也不要因此而把它當成懶惰的藉口,就像我們常說的:
「努力不一定成功,但不努力卻一定不會成功。」

17. 債務會追著你。

開始賺錢、開始有更多責任後,你會面臨到更多的債務問題。
信用卡、汽車貸款、房屋貸款…這時候,你就會弄清楚,
生活中什麼才是重要且必要的花費。
懂得理財、懂得減少支出,才是甩掉債務的最好辦法。

18. 總會有比你更好的人。

你要知道,總會有比你更聰明、更懂得社交、更好看、或甚至樣樣都比你好的人,
是啊,但硬是要比較是永遠也比不完的。你需要認清並接受自己的缺點,
然後活得開心一點,而不是永遠活在別人的陰影下,想要成為誰。

19. 你不會搞懂你所有的問題。

你覺得,有些事情在你30歲的時候就會搞懂了嗎?
但當你越來越接近30歲的時候,才會發現,
雖然我們的智慧會隨著年齡而增長,
但是人生當中,就是有很多不解之謎,
它在20歲的時候曾經困擾你,30歲的時候當然也不例外。

20. 長大,不是一個什麼神奇的轉變。

我們總是對於長大抱有很高的期待,但其實,我們自己都清楚,
無論在任何年紀,我們都很常像是小孩,迷失、恐慌、不知道自己在做什麼。
這時候,我們可以參考同樣狀況的人,從他們身上,我們可以得到很多啟示,
而這就可以讓你成為更有洞察力、更體貼、更寬容的一個人。

 

分享給你20幾歲的朋友們吧!

讓大家一起努力,走過這段人生辛苦、但又有趣的路程。

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朋友,請問兩個問題:

1.您是否同意健康是最重要的?

2.您是否想擁有財富+自由的生活?

你有野心嗎? 你有夢想嗎? 你想要在家創業嗎?

我們堅持五不 : 不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門

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去除黑頭粉刺的正確方法!原來一直以來我們都用錯方法了!一定要看!

黑頭又稱黑頭粉刺,為開放性粉刺(堵塞毛孔的皮脂的表層直接暴露在外面,與空氣、空氣中的塵埃接觸)。是皮膚油脂在空氣中的氧化而造成,發臭發黑,黑頭粉刺常見於青春發育期的青少年,好發於面部、前胸和後背,尤其是鼻子的小黑頭最多,其特徵為明顯擴大的毛孔中的黑點,擠出後形如小蟲,頂端發黑。為了健康與美麗要去除黑頭。

只要2個步驟就可以簡單去除黑頭:

1.小蘇打粉少量(可以用我們平時喝優酪乳的時候,隨送的塑膠小勺子,半勺就可,要食用的蘇打粉
加純淨水或礦泉水,按照1:10的比例,用小勺攪拌,直到小蘇打粉溶解)。

2.取一片化妝棉泡在裏面,輕輕擰一下水分,半乾的狀態下,貼在鼻子上,也可以貼在下巴,額頭等油膩處,15分鐘後拿下來,不要等到乾透。

這時候照鏡子觀察,鼻子上的黑頭就像用了黑頭導出液一樣,黑頭全都伏在上面了,有點噁心

然後千萬不要用手擠,用什麼呢,用2張柔軟的面巾紙,用手按著面巾紙,在鼻子上從內往外來回揉擦,黑頭和油脂粒就會被擦下來!

再看看面巾紙上的這些噁心的東西,你會發現很有成就感。

最後用化妝棉浸收縮化妝水敷在鼻子上5分鐘。

再告訴大家一個比用收縮化妝水還管用的方法,提前在冰箱裏冰一些小冰塊,用紗布包裹,在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可,收縮毛孔效果超理想哦!!

是什麼道理呢?原來小蘇打粉是鹼性,皮膚分泌的油脂是酸性,酸鹼中和就會把黑頭溶出來,黑頭就是堵塞在毛孔的油脂,經過空氣氧化,就會變得發黑。所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方式,黑頭是需要溶解的。

那會不會對肌膚有傷害呢?專門請專家解答,他說:小蘇打是可以食用的,雖然是鹼性,但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚,所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害,但是敏感皮膚儘量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。

一周1到2次就可以。堅持2個月你會發現黑頭越長越少,到那時半個月一次就可以,最後一個月一次都可以的。如果您覺得這個方法管用,那快告訴你身邊的兄弟姐妹吧,讓我們用這些天然的材料,2元的成本,把頑強的黑頭消滅掉!

神奇七个小秘方去黑头

秘方一: 蜂蜜水加蜂蜜洗面乳

買瓶蜂蜜,每天洗臉的時候挑一點和在洗面乳裡面一起洗臉,每天早晚堅持喝蜂蜜水,有效去黑頭,皮膚也變得又細又滑,還有點白裡透紅的感覺。



秘方二: 番茄面膜

將番茄與檸檬片打成泥,加少許麵粉後攪拌均勻即成。塗於臉上約30分鐘洗去。清除老死細胞,深層清潔肌膚,收斂肌膚,對黑頭粉刺和油性肌膚特別有效。還有清潔、美白、鎮定作用。

秘方三: 蛋膜

把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上,弄平整,然後用小吹風機把它吹乾,等緊貼後再取下來。這樣就非常OK了!堅持幾次,不僅可以去除黑頭,而且可以收縮毛孔。

秘方四: 鹽加牛奶去黑頭

1、最好用沒有用過的食鹽,可以在剛開封時用小瓶單獨裝起來;

2、每次用4~5滴牛奶兌鹽,在鹽半溶解狀態下開始用來按摩;
3、由於此時的鹽未完全溶解仍有顆粒,所以在按摩的時候必須非常非常小力;

4、半分鐘後用清水洗去,不能太久了;

5、為了讓皮膚重新分泌乾淨的油脂保護,所以洗完之後不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了。

秘方五: 蛋清去黑頭

1、準備好清潔的化妝棉,將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片,越薄越好;

2、打開一個蛋,將蛋白與蛋黃分開,留蛋白部分待用;

3、將撕薄後的化妝棉浸入蛋白,稍微瀝乾後貼在鼻頭上;

4、靜待十至十五分鐘,待化妝棉乾透後小心撕下。

秘方六: 鹽

洗臉後趁皮膚沒有乾透,用鹽(燒菜的鹽就可以了)適量塗在鼻子上打圈圈按摩,你會感覺鹽慢慢融化(偶用的是細鹽),繼續按摩,過十分鐘左右(自己可以感覺)用清水洗乾淨!

注意事項:有豆豆或者傷口之類皮膚的肯定會痛,慎用;敏感膚質者不提倡使用該方法。

秘方七: 米飯

每次蒸完米飯捏一小團在臉上輕柔,說會把臟東西都帶下來。據說用這個法子,不做美容,皮膚也能非常好!操作:使用飯糰在臉上輕輕滾,然後就可以洗臉了~

去黑頭誤區

1、用手擠:很多人都會用手擠,但由於指甲易藏細菌,所以容易引致皮膚發炎,而且毛孔會越變越大。

2、用刷擦:這種方法只適用於去死皮,如去黑頭,作用不大,若大力擦會擦損皮膚。

3、黑頭可以一次根除:眾所周知,任何事物都有一個新陳代謝的週期,黑頭也不例外。根除黑頭要有耐心,已老化的黑頭幾天就被清除,新的黑頭又在生成,這種新陳代謝的週期需要配合特別注意的日常護理才會被慢慢根治掉。

4、用鼻貼撕:剛開始用鼻貼的時候,看到撕下的鼻貼上面都是黑頭,心裡有說不出的舒暢。但一旦養成用鼻貼的習慣,黑頭粉刺就會像噩夢那樣一直纏著你,並且導致你毛孔粗大。

 

 

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去除黑頭粉刺的正確方法!原來一直以來我們都用錯方法了!一定要看!

黑頭又稱黑頭粉刺,為開放性粉刺(堵塞毛孔的皮脂的表層直接暴露在外面,與空氣、空氣中的塵埃接觸)。是皮膚油脂在空氣中的氧化而造成,發臭發黑,黑頭粉刺常見於青春發育期的青少年,好發於面部、前胸和後背,尤其是鼻子的小黑頭最多,其特徵為明顯擴大的毛孔中的黑點,擠出後形如小蟲,頂端發黑。為了健康與美麗要去除黑頭。

只要2個步驟就可以簡單去除黑頭:

1.小蘇打粉少量(可以用我們平時喝優酪乳的時候,隨送的塑膠小勺子,半勺就可,要食用的蘇打粉
加純淨水或礦泉水,按照1:10的比例,用小勺攪拌,直到小蘇打粉溶解)。

2.取一片化妝棉泡在裏面,輕輕擰一下水分,半乾的狀態下,貼在鼻子上,也可以貼在下巴,額頭等油膩處,15分鐘後拿下來,不要等到乾透。

這時候照鏡子觀察,鼻子上的黑頭就像用了黑頭導出液一樣,黑頭全都伏在上面了,有點噁心

然後千萬不要用手擠,用什麼呢,用2張柔軟的面巾紙,用手按著面巾紙,在鼻子上從內往外來回揉擦,黑頭和油脂粒就會被擦下來!

再看看面巾紙上的這些噁心的東西,你會發現很有成就感。

最後用化妝棉浸收縮化妝水敷在鼻子上5分鐘。

再告訴大家一個比用收縮化妝水還管用的方法,提前在冰箱裏冰一些小冰塊,用紗布包裹,在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可,收縮毛孔效果超理想哦!!

是什麼道理呢?原來小蘇打粉是鹼性,皮膚分泌的油脂是酸性,酸鹼中和就會把黑頭溶出來,黑頭就是堵塞在毛孔的油脂,經過空氣氧化,就會變得發黑。所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方式,黑頭是需要溶解的。

那會不會對肌膚有傷害呢?專門請專家解答,他說:小蘇打是可以食用的,雖然是鹼性,但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚,所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害,但是敏感皮膚儘量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。

一周1到2次就可以。堅持2個月你會發現黑頭越長越少,到那時半個月一次就可以,最後一個月一次都可以的。如果您覺得這個方法管用,那快告訴你身邊的兄弟姐妹吧,讓我們用這些天然的材料,2元的成本,把頑強的黑頭消滅掉!

神奇七个小秘方去黑头

秘方一: 蜂蜜水加蜂蜜洗面乳

買瓶蜂蜜,每天洗臉的時候挑一點和在洗面乳裡面一起洗臉,每天早晚堅持喝蜂蜜水,有效去黑頭,皮膚也變得又細又滑,還有點白裡透紅的感覺。



秘方二: 番茄面膜

將番茄與檸檬片打成泥,加少許麵粉後攪拌均勻即成。塗於臉上約30分鐘洗去。清除老死細胞,深層清潔肌膚,收斂肌膚,對黑頭粉刺和油性肌膚特別有效。還有清潔、美白、鎮定作用。

秘方三: 蛋膜

把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上,弄平整,然後用小吹風機把它吹乾,等緊貼後再取下來。這樣就非常OK了!堅持幾次,不僅可以去除黑頭,而且可以收縮毛孔。

秘方四: 鹽加牛奶去黑頭

1、最好用沒有用過的食鹽,可以在剛開封時用小瓶單獨裝起來;

2、每次用4~5滴牛奶兌鹽,在鹽半溶解狀態下開始用來按摩;
3、由於此時的鹽未完全溶解仍有顆粒,所以在按摩的時候必須非常非常小力;

4、半分鐘後用清水洗去,不能太久了;

5、為了讓皮膚重新分泌乾淨的油脂保護,所以洗完之後不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了。

秘方五: 蛋清去黑頭

1、準備好清潔的化妝棉,將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片,越薄越好;

2、打開一個蛋,將蛋白與蛋黃分開,留蛋白部分待用;

3、將撕薄後的化妝棉浸入蛋白,稍微瀝乾後貼在鼻頭上;

4、靜待十至十五分鐘,待化妝棉乾透後小心撕下。

秘方六: 鹽

洗臉後趁皮膚沒有乾透,用鹽(燒菜的鹽就可以了)適量塗在鼻子上打圈圈按摩,你會感覺鹽慢慢融化(偶用的是細鹽),繼續按摩,過十分鐘左右(自己可以感覺)用清水洗乾淨!

注意事項:有豆豆或者傷口之類皮膚的肯定會痛,慎用;敏感膚質者不提倡使用該方法。

秘方七: 米飯

每次蒸完米飯捏一小團在臉上輕柔,說會把臟東西都帶下來。據說用這個法子,不做美容,皮膚也能非常好!操作:使用飯糰在臉上輕輕滾,然後就可以洗臉了~

去黑頭誤區

1、用手擠:很多人都會用手擠,但由於指甲易藏細菌,所以容易引致皮膚發炎,而且毛孔會越變越大。

2、用刷擦:這種方法只適用於去死皮,如去黑頭,作用不大,若大力擦會擦損皮膚。

3、黑頭可以一次根除:眾所周知,任何事物都有一個新陳代謝的週期,黑頭也不例外。根除黑頭要有耐心,已老化的黑頭幾天就被清除,新的黑頭又在生成,這種新陳代謝的週期需要配合特別注意的日常護理才會被慢慢根治掉。

4、用鼻貼撕:剛開始用鼻貼的時候,看到撕下的鼻貼上面都是黑頭,心裡有說不出的舒暢。但一旦養成用鼻貼的習慣,黑頭粉刺就會像噩夢那樣一直纏著你,並且導致你毛孔粗大。

 

 

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朋友,請問兩個問題:

1.您是否同意健康是最重要的?

2.您是否想擁有財富+自由的生活?

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醫生不告訴你的祕密:蘆薈全身都是寶,13種神奇功用報你知!(歡迎分享)

 

1、殺菌作用
蘆薈酊(Aloetin).是抗菌性很強的物質,能殺滅真菌、黴菌、細菌、病毒等病菌,抑制和消滅病塬體的
發育繁殖。

2、抗炎作用
蘆薈的緩激肽酶與血管緊張來聯合可抵抗炎症。尤其是蘆薈的多醣類可增強人體對疾病的抵抗力,治
愈皮膚炎、慢性腎炎、膀胱炎、支氣管炎等慢性病症。

3、濕潤美容作用
蘆薈多醣和維生素對人體的皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。尤其是青春少女最煩惱的粉刺,蘆
薈對消除粉刺有很好的效果。蘆薈大黃素等屬蒽醌甙物質,這類物質能使頭髮柔軟而有光澤、輕鬆舒
爽,且具有去頭屑的作用。

4、健胃下泄作用
蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食慾、大腸緩泄作用。服用
適量蘆薈,能強化胃功能,增強體質,因實證致虛而失去食慾的病危患者,服用蘆薈也能恢復食慾
健康的人,長期服用蘆薈和堅持蘆薈浴,可以防治一定疾病,但還是要根據各人情況對症保健。健康
人體液呈弱鹼性,過度勞累或生活緊張等塬因會使體液變成酸性,易感染病毒,常用庫拉索蘆薈會使
體液保持鹼性,維持健康、不患感冒。蘆薈是治療實熱型便秘比較有效的藥物,對於因腎氣虛或脾氣
虛導致的嚴重的便秘,就要選用性質溫和益氣的食物或藥物來調治。再服用大苦大寒清熱瀉火的蘆薈
之後,就會加重病情了因此對於不同類型的病症要用不同的方法,寒則熱之,熱者寒之。

5、強心活血作用
蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液循環、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管的
作用,使血液循環暢通,減少膽固醇值,減輕心臟負擔,使血壓保持正常,清除血液中的“毒素”。

6、免疫和再生作用
蘆薈素A、創傷激素和聚醣肽甘露(Ke-2)等具有抗病毒感染,促進傷口癒合复塬的作用,有消炎殺
菌、清熱消腫、軟化皮膚、保持細胞活力的功能,凝膠多醣與癒傷酸聯合還具有癒合創傷活性,因
此,它是一種治療外傷(出血性外傷、不出血性外傷)不留傷痕的理想。

7、免疫與抗腫瘤作用 
蘆薈中的粘稠物質多醣類(乙酰化葡甘聚醣、甘露聚醣、乙酰化甘露聚醣、aloemannan、alocutin、
alomicin等)具有提高免疫力和抑制、破壞異常細胞的生長的作用,從而達到抗癌目的。

8、解毒作用 
蘆薈因其苦寒清熱具有抑製過度的免疫反應增強吞噬細胞吞噬功能的作用故能清除體內代謝廢物。蘆
薈中的aloetinalomicin等成分具有促進肝臟分解體內有害物質的作用,還能消除生物體外部侵入的毒
素。放射線或核放射能治療癌症過程中會引起的燒傷性皮膚潰瘍,有蘆薈治療不僅有解毒、消炎、再
生新細胞的作用,還能增加因放射治療而減少的白血球。


Home at Work 500-90
9、抗衰老作用
蘆薈中的粘液(mucin,就是蛋白質),是以arboranABaloemannanaloetin等多醣類為核心成分,粘
液類物質是防止細胞老化和治療慢性過敏的重要成分。粘液素存在於人體的肌肉和胃腸粘膜等處,讓
組織富有彈性,如果液素不足,肌肉和粘膜就會喪失了彈性而僵硬老化。構成人體的細胞,如果粘液
素不足,細胞就會逐漸衰弱,失去防禦病菌、病毒的能力。

10、鎮痛、鎮靜作用
手指腫痛、牙痛而難以忍受時,在患部貼上蘆薈生葉,能消除疼痛,神經痛、痛風、筋肉痛等,內服
加外用蘆薈,也有鎮痛效果。蘆薈還能預防和治療宿醉、暈車、暈船等。

11、防曬作用
蘆薈中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物,能吸收紫外線,防止皮膚紅、褐斑產生。

12、防蟲、防腐作用 
蘆薈汁液具有很好的消毒、防腐作用。夏天皮膚上塗上蘆薈汁,蚊子不咬。哥倫比亞人常給小孩腳上
抹上蘆薈汁,以防止蟲害。蘆薈汁噴灑門窗和室內,蒼蠅不入,傣族人就是用蘆薈汁防止蒼蠅進室內
的。

13、防臭作用
蘆薈具有防止腳、口、腋等體臭的作用。
蘆薈作為一種集醫藥、美容、保健、食品及觀賞為一體的純天然綠色植物,蘆薈的多種藥用價值和治
療作用引起了醫學界的廣泛重視。現代藥理研究也表明,鮮蘆薈具有殺菌、消炎、鎮痛的功效。蘆薈
能保護細胞,提高免疫力。而蘆薈葉則能瀉火、解毒,治燙傷,痔瘡,疥瘡和癰腫等。

 

 

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2.您是否想擁有財富+自由的生活?

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